Foto: z otevřených zdrojů
Když emoční napětí dosáhne vrcholu, může být spouštěčem jakákoli maličkost.
Konflikty v páru se často zdají být náhlé a neopodstatněné, ale za každým neumytým pohárem se obvykle skrývají měsíce nevyřčených stížností. Když citové napětí dosáhne vrcholu, může být spouštěčem jakákoli maličkost, která hrozí okamžitým zničením důvěry mezi partnery. Natalia Garina, magistryně psychologie a psychoterapeutka, v rozhovoru pro RBC-Ukrajina popsala skutečné příčiny sporů ve vztazích a poradila, jak diskutovat o citlivých tématech, aniž bychom ublížili citům.
Co je ve skutečnosti za hněvem kvůli ničemu
Podle psychologa se s našimi blízkými málokdy hádáme kvůli skutečným maličkostem. Neumyté nádobí, ostrý tón nebo zapomenutý vzkaz jsou jen záminkou, za kterou se skrývá mnohem větší problém.
„V rodinách a párech vznikají hádky nejčastěji tam, kde se hromadí napětí, nevyřčené potřeby a emoce, kterým dlouho nebyl dán prostor,“ vysvětluje Natalia Garina.
Jak se vyvíjí „bomba“ konfliktu:
Akumulace. Dlouho tolerujete, zamlčujete přestupky a přizpůsobujete se partnerovi. Navenek vše vypadá klidně, ale vnitřní tlak roste.
Spouštěč.Ten jeden neumytý hrnek se stane poslední kapkou. Vaše reakce se zdá přehnaná, protože nereagujete na nádobí, ale na všechny své nahromaděné minulé zkušenosti.
Eskalace.Konverzace se okamžitě zvrhne v generalizace typu „ty vždycky“ nebo „ty nikdy“. V tomto okamžiku mizí možnost vyslechnout druhého.
Obrana. Místo dialogu začnou partneři používat obviňování, odmítání nebo tísnivé mlčení.
Jak zabránit rozpadu vztahu
Konflikty jsou nevyhnutelné, ale mohou být nástrojem pro budování vztahů, pokud se naučíte bojovat způsobem šetrným k životnímu prostředí. Psycholožka doporučuje: „Je třeba, abyste se dokázali hádat, ale abyste se dokázali hádat:
Mluvte o pocitech
Používejte spíše výrazy v první osobě („cítím“, „záleží mi na tom“) než hodnocení osobnosti partnera.
Jedna situace – jeden rozhovor
Nevytahujte celý „archiv“ minulých chyb. Diskutujte pouze o tom, co se stalo nyní.
Naslouchejte, abyste porozuměli
Účelem konfliktů v blízkých vztazích není zvítězit nad milovanou osobou, ale udržet kontakt.
Pauza
Pokud cítíte, že vaše emoce jsou na vzestupu, odložte rozhovor. Vrátit se k dialogu později bude mnohem produktivnější.
„Právě způsob, jakým se lidé hádají, rozhoduje o tom, zda se tyto konflikty stanou destruktivními, nebo zda pomohou k lepšímu vzájemnému pochopení a posílení pouta,“ uzavírá Natalia Garina.